witaj przede wszystkim 2 kwestie na start 1. buydowanie sily i wytrzymalosci to dwie odrebne kwestie, nie da sie tego ugryzc na jendym cyklu treningowym, wiec na twoim miejscu popracoiwlabym nad sila, z poniej nad wytrzymaloscia, to jest znana metoda w kregach SW, nie da sie robic jendoczesnie silowo-wytrzymalosicowych treningow, bo zazwyczaj [...]
[...] wkład, ale na tle wielu filmów które oglądałam to czegoś mi tam brakuje, tak żeby zaciekawić widza. Przy rozgrzewce ze skakanką mógłby być napis jaki element w którym miejscu wykonujesz, albo krótki pokaz jakie są możliwości bo dla laika skakankowego jak ja to nic nie wiadomo, poza tym że były double ;-) same ćwiczenia fajne, szkoda że nie [...]
[...] wkład, ale na tle wielu filmów które oglądałam to czegoś mi tam brakuje, tak żeby zaciekawić widza. Przy rozgrzewce ze skakanką mógłby być napis jaki element w którym miejscu wykonujesz, albo krótki pokaz jakie są możliwości bo dla laika skakankowego jak ja to nic nie wiadomo, poza tym że były double ;-) same ćwiczenia fajne, szkoda że nie [...]
Czwórki: Przysiad szeroko max głęboko z hantlą miedzy nogami 4x15 2x bo 20-40-50-50x15 Wykroki ze sztangą w miejscu Rampa 8 1xbo + 1x regres 60x12 / 90x10 / 105x6 i regres 80x12 SQ ATG Platz Rampa 12 1 x bo 80-120-130x12 Front SQ szeroko 4x12 wszystko na 60kg Syzyfki 3 x max 1x bo(jak zwykle kolana szły na zewnątrz, tak tu teraz szły one [...]
[...] nokaut (ciosy) – runda 1, 1:45 https://twitter.com/ImShannonTho/status/1337969579717496836?s=20 Teraz, po znakomitej serii pięciu zwycięstw, Kevin Holland jest na drugim miejscu w dywizji średniej pod względem liczby wygranych z rzędu, ustępując tylko mistrzowi Israelowi Adesanya, który jest na fali dziewięciu zwycięstw. Sytuacja Ronaldo [...]
[...] a złapać tłuszcz bardzo łatwo. Zresztą od października w przedziale kalorii 2600-2750 4x w tyg trening plus cardio x 2 w tygodniu dodatkowo około półgodzinne i waga w miejscu. Suplementowałem johambine, redox ale nie pomogło jedynie nie byłem tak ospały na treningu. Wspomniał lekarz o jakimś leku i dlatego wskazał, że warto zrobić badanie [...]
[...] białka. Zauważyłem, że często bardzo wysoko oceniane jest to białko:Olimp Whey Protein Complex. Wszedłem na 3 różne strony z rankingami białek. Na jednej to białko było na 1 miejscu, na drugiej na 2 miejscu, na trzeciej na 3 miejscu. To co je wyróżnia, to wysoka jakość składników - jak można wyczytać. Zastanawia mnie to, bo w składzie mamy m.in.: [...]
Dzisiaj DNT,waga z rana dalej 92kg i trochę martwi bo ucinamy WW,dodajemy cardio a waga dalej stoi w miejscu :/ Dzień bez większych wrażen,praca później w domu TV. Gdzie nigdy nie oglądaliśmy TV tak teraz wleciał jakiś film z Netflixa %-) Z aktywności wpadło jedynie cardio ale odpocząć kiedyś trzeba :-)
[...] fajterow i wiem, ze jakby komus cos nie pasowalo, to nie bedzie tam, chodził, ale zazwyczaj jest sympatycznie:) nawet pokusze sie o stwierdzenie, ze szybciej trafisz na jakiegos gbura na silowni niz wlasnie w takim miejscu, jak klub SW, a to wszystko dlatego, ze zajecia odbywaja sie m.in. w parach, przez co rowniez jest inny rodzaj intergracji.
[...] z dzisiejszego pozowania. Niby okres masowy, a wydaje mi się, że ostrość i jakość ciągle się poprawia. Raport wysłany, zapewne czeka mnie kolejne dokładanie kcal, bo waga w miejscu już od 2 tygodni ;-D A tymczasem lecę mocno przetyrać dwóje i plecy, a wieczorem pełna wpiska https://i.imgur.com/hXlr2Er.jpg https://i.imgur.com/AiG6haK.jpg [...]
[...] pomyśleć o dołożeniu kolejnych węgli :p Ale na bank nie bedzie to więcej niż 20-25g. Wolę dokładać powoli a regularnie co tydzień niż więcej a później kilka tygodni w miejscu :p zreszta tak jak wspominałem na początku testuje sobie taki rodzaj masy bo zawsze to było dokladanie po 40g-60g węgli co tydzień :) Cardio dzisiaj kolejne 20min :) [...]
[...] krata zwiększa ogólną estetykę budowy ciała. Nie jest łatwa do uzyskania i utrzymania. Aby to osiągnąć, potrzeba dyscypliny w diecie i treningu. Miejsce 2 - Biceps Na drugim miejscu znalazł się biceps, który od wieków był symbolem siły. Jeśli chcesz zaimponować kobiecie mięśniami, na pewno nie zrobisz tego chudymi rękami. Zacznij już teraz [...]
Skrócona nazwa CLA obejmuje sprzężone izomery kwasu linolowego, czyli warianty molekularne kwasu linolowego – podstawowego kwasu tłuszczowego szeregu omega 6. Ponieważ jednak nie wszystkie te związki spełniają definicję kwasów omega 6, dlatego wyodrębniono dla nich oddzielną grupę – CLA (conjugated linoleic acids). Gdyby nie dodatek do CLA [...]
Haha chciałem Ci dzisiaj na relacje na IG odpowiedzieć taką samą fotą, most muscular w tym samym tanku :-D Nabicie kozackie, bf w miejscu, pięknie to idzie ;-) Ale też mam powoli takie same obawy, siła do przodu i stawy to odczuwają. Na szczęście już zakodowałem sobie, że w święta będzie off totalny, więc trochę odpocznę ;-) A apetyt dalej [...]
[...] funtów, to istnieje ryzyko, że jeśli pokona Błachowicza, to może po prostu zdecydować się na pozostanie w kategorii półciężkiej. To pozostawia Whittakera i Costę w dziwnym miejscu. Whittaker zasługuje na to, by walczyć o pas wagi średniej. Po utracie tytułu w walce z Adesanyą na UFC 243 w październiku 2019 roku, Whittaker pokonał Darrena Tilla [...]
Haha chciałem Ci dzisiaj na relacje na IG odpowiedzieć taką samą fotą, most muscular w tym samym tanku :-D Nabicie kozackie, bf w miejscu, pięknie to idzie ;-) Ale też mam powoli takie same obawy, siła do przodu i stawy to odczuwają. Na szczęście już zakodowałem sobie, że w święta będzie off totalny, więc trochę odpocznę ;-)
ogolnie sytuacja wyglada tak, skoro masa ciala stoi w miejscu a sylwetka sie nie zmienia, to znak, ze nadal zbyt m,alo jesz:-) bno chyba, ze druga opcja masz zaburzenia trawienia i to co zjadasz nie jest wykorzystywane przez Twoj organizm. jak masz bole brzucha, wzdecia, czy rzadki stolec lub zatwardzenie, to znak, ze z trawieniem jest cos nie [...]
Siema.Czy jak co dwa trzy dni robię sobie mały cheat day a kolejne dni trzymam miche to normalne ze nie tyje? Bo dziwi mnie to że po takim wpierdzielaniu dwa razy w tygodniu waga stoi w miejscu. Czy to normalne czy może waga zepsuta czy coś?
Ogólnie przez Covida zdrowie psychiczne Polaków mocno się spyerdoli. Samotność, utrata pracy itd. Dzieciaki też ostatnio praktycznie od marca to tylko we wrześniu miały jakieś tam zajęcia razem w klasach na miejscu, a teraz to zdalne. Ogólnie Polacy to trochę introwertyczny naród, teraz to się pogłębi.
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
